Многие люди уверены, что бегать они никогда не смогут… и точка. Мол, это не для них. На самом деле, для того, чтобы научиться бегать нужно всего две вещи – желание и регулярные занятия.
Все мы по-разному относимся к своему организму, по-разному двигаемся, питаемся. И для того, чтобы начать бегать самое главное – прислушиваться к себе и не ставить недостижимые цели. Предлагаю советы, которые помогут Вам получать от бега удовольствие.
1. Начинайте бегать постепенно и в комфортном для Вас темпе. Неважно, что бег будет медленным и Вы, скорее всего, очень быстро устанете и остановитесь. Бегите с удобной для вас скоростью и перейдите на шаг, когда бежать станет невозможно.
2. Не пытайтесь бежать быстро. И никогда на стартуйте как ракета. Это никому не нужно. Бегите так, как Вам удобно. В беге очень важно следить за дыханием. Оно должно быть ритмичным. Тогда Вы продержитесь на дистанции значительно дольше.
3. Первые пробежки оставят в памяти не самые приятные ощущения, и Вам захочется забросить тренировки навсегда. Не сдавайтесь. Если Вы будете бегать хотя бы трижды в неделю, то с каждым разом пробежка будет даваться Вам легче.
4. Не обязательно бегать утром. Выбирайте время, наиболее комфортное для Вас. Многим нравится тренироваться вечером.
5. Не бегайте на полный желудок. А за 30 минут до пробежки – выпейте 1-2 стакана воды.
6. Бегайте в одиночестве. Так Вам не придется ни под кого подстраиваться.
7. Для бега Вам понадобятся специальные кроссовки. На этом лучше не экономить. Современная обувь для бега предохранит Ваши суставы от излишней нагрузки, да и бегать будет значительно удобнее.
8. Хорошая, ритмичная музыка поможет Вам сделать тренировки приятными, подарит хорошее настроение.
9. Бегать по улицам интереснее, чем на беговой дорожке. И полезнее. Постарайтесь найти удобный и безопасный маршрут.
10. Не ленитесь. Ориентируйтесь на то, что после правильной пробежки Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем до нее.
11. Бег – это, прежде всего, выносливость. Запаситесь терпением, и тело наградит Вас за усилия легкой упругой походкой, прекрасным самочувствием и ярким румянцем.
С уважением, Татьяна Разборова.
Татьяна Разборова
