Многие, приходя в спортзал или читая журналы, встречаются с непривычным словом «Пилатес», которое на самом деле является названием одного из направлений фитнеса. Своим появлением пилатес обязан Джозефу Пилатесу, родившемуся в 1880 году в Дюссельдорфе, а затем эмигрировавшему в США. В Нью-Йорке, в 1926, где он открыл свою студию, Джозеф приобрел популярность среди спортсменов, танцоров и актеров.
Многие приспособления, которые использовались на тренировках по системе Пилатеса, похожи на кровати, ведь первоначально эта система предназначалась для реабилитации раненых после Первой Мировой войны. Самыми первыми известными почитателями направления Пилатес стали известнейшие американские танцовщики — Марта Грэхем и Джордж Баланчин, которые настолько полюбили эти занятия, что стали некоторым образом бесплатной рекламой системы Пилатес. Эффективность своей методики Джозеф Пилатес демонстрировал на примере собственного тела, в 77 лет он позировал фотографам, оставаясь бодрым и натренированным. Тренировки с клиентами он проводил до 87 лет.
В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
- Она укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
Эта система отвечает требованиям любого организма и включает в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Главное отличие системы Пилатес от многих других видов — практически отсутствие травматизма.
Пилатес не дает быстрых результатов, и лишь систематические занятия могут помочь Вам обрести ту форму, которую желаете. При минимальной нагрузке на позвоночник вы можете укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры (для девушек очень актуально), развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку.
Существует 3 вида тренировок Пилатес:
1. Тренировки на полу.
2. Тренировки на полу со специальным оборудованием.
3. Тренировки на специальных тренажерах.
Хотя Пилатес не самый динамичный вид фитнеса, он Вам обязательно понравится. В мире созданы уже десятки аксессуаров, чтобы усложнить или, напротив, облегчить упражнения. Боксы, мячи, приспособления, поддерживающие спину. В общем, последователи Пилатеса придумали массу штучек, чтобы тренировки были эффективными. Час индивидуального занятия, один на один с тренером, в спокойной обстановке расслабит даже самого зажатого человека.
Для людей, целый день работающих за компьютером, Пилатес является просто спасением. Поскольку от болей в спине страдают около 90 % населения земного шара, Пилатес, с его плавными движениями является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.
Сейчас во всем мире увлекаются этой системой упражнений несколько сот тысяч человек. И с каждым годом их количество только растет. Поклонниками Пилатес являются даже такие известные персоны, как Мадонна, Сигурни Уивер, Николь Кидман и Шарон Стоун. Пилатес — вполне самодостаточная программа тренировок, но ее легко сочетать и с силовыми упражнениями. Прочувствовать и фиксировать каждое движение достаточно трудно, особенно поначалу. Поэтому заниматься лучше всего с инструктором, иначе травм Вам не избежать.
| 1 2 | ||||||
|
НаТаЛьЯ дата 27.09.2006 |
Пилатес
|
|||||
|
София дата 25.07.2006 |
Пилатес Пилатес более физиологичный вид чем каланетика. Очень люблю упражнения с нудлами. Для новичков хочу подчеркнуть, что в пилатесе выполнение большинства упражнений сочетается с необходимостью поддерживать баланс (равновесие). При этом нагрузке подвергаются любые мышцы. Мы с тренером выполняем упражнения без предмета, с фитболом (есть мяч побольше и поменьше, иногда одновременно с двумя мячами: один большой, а другой — как в художественной гимнастике), с нудлами.
|
|||||
|
АННА дата 10.08.2006 |
Re: Пилатес не моглы бы вы сообщить, в каком клубе вы занимаетесь пилатес (с контактами). у меня очень большие проблемы со спиной, и мне экстренно нужны подобные занятия.
|
|||||
|
АННА дата 10.08.2006 |
Re: Пилатес не моглы бы вы сообщить, в каком клубе вы занимаетесь пилатес (с контактами). у меня очень большие проблемы со спиной, и мне экстренно нужны подобные занятия.
|
|||||
|
АННА дата 10.08.2006 |
Re: Пилатес не моглы бы вы сообщить, в каком клубе вы занимаетесь пилатес (с контактами). у меня очень большие проблемы со спиной, и мне экстренно нужны подобные занятия.
|
|||||
|
Светлана дата 29.01.2006 |
Пилатес Очень нужно убрать лишние килограммы на талии и спине, чем лучше всего заниматься ?
|
|||||
|
Татьяна дата 02.06.2005 |
Пилатес Мне подарили тренажер PILATES RING. нигде не могу найти комплекс упражнений с ним. Упражнения беру только из фантазии.
|
|||||
|
gosha дата 05.06.2005 |
Re: Пилатес комплекса практически нет есть модификации баз.пилатеса
|
|||||
|
дата 06.06.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, Татьяна. Действительно, комплекса упражнений, как такового, нет, поэтому здесь Вам поможет только фантазия, ну, и те упражнения Пилатес, которые Вы знаете сейчас.
|
|||||
|
Asi дата 25.05.2005 |
Пилатес Можно ли заниматься гимнастикой Пилатес во время беременности? И если можно, то до какого срока?
|
|||||
|
дата 30.05.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, Asi. Да, заниматься Пилатес во время беременности можно. При хороших показателях вплоть до самых родов.
|
|||||
|
Paco дата 29.04.2005 |
Пилатес А какие упражнения посоветуете для компьютерщиков? По 15 часов в сутки провожу за компьютером — жутко болит спина!
|
|||||
|
дата 29.04.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, Расо. Прежде всего, Вам следует обратить внимание на тот стул, на котором Вы сидите. 30 — 40 % причины болей в спине является неправильно подобранные стулья. Людям, проводящим сидя по нескольку часов в день противопоказано сидеть на креслах. Лучше всего, если сиденье стула будет иметь небольшой наклон вперед. Спинка стула должна иметь удобный изгиб под поясницу. Высота стула должна регулироваться, чтобы при выпрямленной спине локти ложились на стол под углом 90 градусов. Наиболее частая ошибка . когда локти при работе на клавиатуре или с мышкой свисают со стола. Это чрезмерно перегружает шейно-грудной переход, межлопаточную область и плечи, что приводит к быстрой утомляемости и потере работоспособности. А в перспективе . к развитию болевого синдрома шеи, между лопатками, в плечах и к головным болям.
|
|||||
|
В.Загребайко дата 02.04.2005 |
Пилатес здравствуйте вот прочёл вашу статейку и не понял у вас занимаются этим или это просто информация что такое пилатес (фото вроде из разных залах)
|
|||||
|
дата 04.04.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, В.Загребайко. Мы даем полную информацию нашим читателем о таком виде упражнений как Пилатес. Если у Вас есть какие-либо вопросы — пишите, мы с удовольствием на них ответим.
|
|||||
|
Nadina дата 30.03.2005 |
Пилатес спосибо за инфо. пилатес.Немогли бы бы вы привести несколько упражнений для начинающих?
|
|||||
|
дата 31.03.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, Nadina. Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений. 1.Лягте на спину. Вытяните ваши руки за голову ладонями вверх. Ноги выпрямлены. Втяните живот насколько вы можете. Вдыхая медленно, тяните руки к потолку. Держите мышцы живота напряжёнными. Вытяните руки перед собой. Медленно выдыхая, наклонитесь вперёд и сядьте. Если вы не можете правильно сесть, то закрепите ваши ноги. Если вы не можете медленно отрывать спину от мата, то согните слегка колени. 2. Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Втяните живот. Согните правую ногу в колене и подтяните её к груди. Вытяните правую ногу в положение 90* к мату. Если мышцы ног не позволяют вам сделать этого, согните ногу в колене. а)Не отрывая бедер от мата, сделайте круг ногой- сначала за тело. б) . затем вниз к другой ноге в) . и в начальное положение. Сделайте 5 кругов в одном напрвлении, затем 5 кругов в обратном направлении. Повторите с левой ногой. Вынося ногу за тело и возвращая её в центральное положение . наиболее важная часть упражнения. Делайте круги маленькими и хорошо контролируемыми, другими словами, в пределах бедренного сустава. Будьте уверены, что ваши бёдра не отрываются от мата. 3. Подтяните вашу правую ногу к себе и согните её. Медленно вдыхайте и тяните ногу насколько можете к груди. Поднимите подбородок. Положите левую руку на правое колено, а правую на лодыжку. Медленно выдыхая, повторите то же самое с другой ногой. Повторите 5-10 раз. Если у вас проблемы с коленями, то держите ногу под коленом. Не забывайте держать спину прямой и живот втянутым. Удачных занятий!
|
|||||
|
vlad дата 29.03.2005 |
Пилатес здравствуйте спасибо за инфо. а сколько нужно заниматься, чтобы к примеру достичь вашего уровня. Вы ведь профи?
|
|||||
|
дата 29.03.2005 |
Re: Пилатес Здравствуйте, vlad. Заниматься нужно регулярно, не меньше полугода, чтобы ощутить какой-то результат. Удачи!
|
|||||
|
влад дата 28.03.2005 |
Пилатес так вы так и не объяснили как лечь что напрячь , что отпустить где закрыть?…
|
|||||
| 1 2 | ||||||
Олеся РуссельВы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты.
Подробности …
Текущий рейтинг: , проголосовало:
Хотите сделать лето запоминающимся? Тогда стоит внести в свой отдых немного спорта и… экстрима. А летний экстрим – это, конечно, спорт на воде. Необычные водные развлечения сейчас на пике моды. И не нужно становиться заядлым спортсменом, чтобы активно отдохнуть и получить массу положительных эмоций.
Подробности …
Текущий рейтинг: 5, проголосовало: 1
Казалось бы, уж кто-кто, а домохозяйки нагружены домашним трудом – уборкой, готовкой, стиркой, глажкой ежедневно. И чем не домашний фитнес? Когда и так физической нагрузки вполне хватает. Однако почему-то к концу дня у многих болит спина, настроение на нуле, и все чаще хочется прилечь и отдохнуть…
Подробности …
Текущий рейтинг: 4.33, проголосовало: 9
| Схожие материалы | |
| Русские ракетки Аква-аэробика Основные понятия контроля и дозировки физических упражнений Фитнес — мир избранных? После тренировки Витамины и минеральные соли в еде спортсмена |
|
Вы здесь:
/ Журнал «Искусство Жизни» / Спорт, диета, красота / СпортклубПожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения.