График сна и бодрствования ребенка после года. Режим дня ребенка до года: необходимость установления. Почему сон важен для ребенка
Вопрос необходимости соблюдения режима дня ребенка до сих пор остается открытым. И если относительно распорядка дня ребенка постарше можно позволить себе небольшую самодеятельность, то что делать в том случае, если у Вас совсем кроха? Как узнать, когда и сколько он должен спать, кушать, купаться и т.д., а также, как вписать все это в рамки каждодневного ухода за ребенком? На помощь молодой маме приходит режим дня ребенка до года, который облегчит маме процесс ухода за малышом и не даст ей забыть о необходимых процедурах.
Советы для сна от 6 до 12 лет
Если они не спасут хорошо, они могут выиграть от меньшего количества времени в Интернете и больше времени. Одно исследование в 7-летнем возрасте показало, что на каждый час ребенок был сидячим, им потребовалось еще 3 минуты, чтобы уснуть! Научите детей о здоровых привычках сна - поощряйте их замечать, как они себя чувствуют после хорошего сна.
Продолжайте поощрять регулярное и последовательное расписание сна. Избегайте времени экрана в рамках процедуры предварительной кровати. Храните спальню в темном, прохладном и тихом месте. Недавние исследования показывают, что большинство подростков не получают достаточного сна, в среднем менее 7 часов сна. Отсутствие сна влияет на настроение, концентрацию, рискованное поведение, диету и иммунитет от болезни. В старших подростках недостаток сна связан с риском вождения несчастных случаев.
В первый год после рождения распорядок жизни ребенка меняется несколько раз. Но эти изменения не качественные, а количественные. Сам список мероприятий, составляющих режим дня ребенка до года, остается неизменным – меняется только количество времени, отведенное на то или иное мероприятие: кормление, сон, прогулка, развивающие игры и занятия, гигиенические процедуры.
Лишение сна может возникнуть в результате конфликта между внутренними часами подростка и школьными или колледжными графиками. В период полового созревания подростки, естественно, становятся более настороженными поздно вечером - их часовые смены часов на несколько часов назад. Это означает, что они могут спать только в полночь. С экзаменами, домашней работой, внешкольной деятельностью, социальными возможностями и после занятий в школе, чтобы держать их занятыми, большинство старших подростков спали только после 11 вечера.
В течение недели многие подростки создают долги сна. В то время как они могут попытаться «догнать» сон, лежа в выходные, они часто будут спать в течение недели. Многие подростки потребляют напитки с кофеином или таблетки, чтобы не спать в течение дня, что может поставить сон под повышенную угрозу. Алкоголь также мешает сну.
До 3 месяцев детей кормят грудным молоком или детскими смесями порядка 7 раз в сутки. С 3 месяцев кормление становится 6-разовым, с полугода – 5-разовым, а ближе к году малыш кушает уже 4 раза в сутки.
В первые три месяца после рождения малыш спит много, но после 3 месяцев он спит реже и меньше, а большее время находится в состоянии бодрствования. В среднем, в период до года малыш должен спать 10-12 часов в сутки. Примерно в полгода ребенок спит днем 2 раза – по 2 часа до обеда и после него. К году в режиме дня ребенка остается 1 дневной сон. Но если малыш заболевает или переутомляется – количество сна может возрастать.
Возможные проблемы с организацией режима ребёнка
Научите подростков о науке сна - пусть они знают, что недостаток сна может влиять на результаты экзамена, их отношения и, самое главное, их безопасность. Не позволяйте сонным подростковым драйвом. Поощряйте регулярный график, который позволяет сэкономить 8-10 часов и помочь вашему ребенку придерживаться его 7 дней в неделю, насколько это возможно. Последовательное расписание сна поможет организму быстрее заснуть.
У подростков все еще есть ритуалы сна. Вы можете зарегистрироваться, прежде чем ваш ребенок заснет, чтобы убедиться, что они ничего не беспокоят, прежде чем они ложатся спать. Если возможно, храните спальню, предназначенную для сна. Если ваш ребенок работает в спальне, препятствуйте им работать на кровати, чтобы они могли лучше отключиться от работы.
Играми и развивающими занятиями с ребенком до года лучше заниматься до тех пор, пока он не устанет. Перед сном необходимо воздерживаться от активных игр и заменить их чем-то более спокойным.
Гигиенические процедуры также являются важной составляющей режима дня ребенка до года и должны включать в себя утренний и вечерний туалет. Утреннее умывание должно символизировать для ребенка приход нового дня, а вечернее купание – отход ко сну. В связи с этим, очень важна систематичность гигиенических процедур.
Поощряйте вашего ребенка осознавать содержание кофеина в безалкогольных напитках, кофе, чае и любых напитках, продаваемых в качестве усилителей энергии, и избегать в часы, ведущие до сна. Большинство подростков имеют автономию в своей спальне, но стараются поддерживать их в темной, прохладной и спокойной обстановке ночью.
«Парасомния» - это термин, придаваемый необычному поведению, которое возникает во время сна. Для маленьких детей наиболее распространенными являются нарушения частичного возбуждения или бодрствования, которые происходят при переходе из глубокого сна: путаные возбуждения, лунатизм и ужасы сна.
Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев
Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.
Примерный режим дня ребенка: Комаровский
Они очень распространены у малышей и включают шумное и безутешное избиение или плач. Ребенок вряд ли проснется полностью и обычно будет возвращаться спать через полчаса. Это чаще встречается у детей старшего возраста. События могут быть такими же просто, как встать с постели, чтобы выполнить сложные задачи, такие как перекус или даже перемещение мебели. У старших детей мочеиспускание в шкафах удивительно распространено.
Как следует из их названия, ужасы сна связаны с появлением абсолютного страха, часто сопровождаемого кровожадным криком. Некоторые дети болтают с постели. Несмотря на то, что они огорчены свидетелями, дети не будут знать, что что-то случилось, когда они проснулись.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев:
6.00-7.00 - Бодрствование
7.00-9.00 - Сон
9.00 - Второе кормление
9.00-10.00 – Бодрствование
10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
12.00 – Третье кормление
12.00-13.00 – Бодрствование
13.00-15.00 – Сон
15.00 – Четвертое кормление
15.00-16.00 – Бодрствование
16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
Парасомнии, как правило, работают в семьях и могут быть более частыми в периоды стресса, или если ребенок переутомлен, нездоров или принимает лекарства. Эти события обычно нечасты и мягки и естественным образом прекращаются до полового созревания, но если вы вообще обеспокоены тем, что безопасность вашего ребенка находится под угрозой, обратитесь к врачу за советом.
Если ваш ребенок спит, закройте окна и установите ворота, чтобы они не упали с лестницы. Насколько это возможно, попробуйте переместить любую мебель или препятствия, которые они могут совершить поездку или войти. Совет состоит в том, чтобы не разбудить вашего ребенка, поскольку это, вероятно, продлит это событие. Вместо этого старайтесь не беспокоить их слишком много, но направляйте их обратно в постель, если они мобильны.
18.00 – Пятое кормление
18.00-19.00 – Бодрствование
19.00-20.45 – Сон
21.00 – Шестое кормление
21.00-6.00 – Ночной сон
24.00 или 3.00 – Седьмое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев
Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним.
Чтобы уменьшить риск парасомнии, увеличьте количество сна, которое ваш ребенок получает, увеличивая время наступления ноча или перемещаясь раньше. Придерживайтесь обычного расписания сна. Считается, что беспокойство о лунатизме или ночных ужасах может на самом деле сделать их более вероятными, поэтому совет должен избегать обсуждения события прошлой ночью с вашим ребенком. Если ваш ребенок знает, успокойте их, что их поведение очень распространено и не то, о чем им нужно беспокоиться.
Как приучить младенца спать всю ночь - видео
В отличие от ужасов сна, кошмары - это тревожные мечты, которые разбудят вашего ребенка и оставляют их с яркими воспоминаниями. Это заставляет их неохотно возвращаться спать. Большинство детей испытывают по крайней мере один кошмар и 1 из 4 могут повторить страшные мечты в течение нескольких месяцев.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев:
6.00 - Пробуждение после ночного сна и первое кормление
6.00-7.30 - Бодрствование
7.30-9.30 - Сон
9.30 - Второе кормление
9.30-11.00 – Бодрствование
11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
13.00 – Третье кормление
13.00-14.30 – Бодрствование
14.30-16.30 – Сон
Чтобы снизить риск кошмаров, не читайте страшные истории или не позволяйте вашему ребенку смотреть страшные фильмы ночью. Спросите своего ребенка, есть ли что-то, беспокоящее их перед тем, как заснуть, и успокойте их, оставив тусклый свет или открыв дверь своей спальни, если они почувствуют себя безопаснее.
Что такое режим дня грудничка?
Идеально успокаивайте своего ребенка в своей комнате, чтобы они не зависели от сна в постели, чтобы чувствовать себя в безопасности. Малыши вряд ли смогут понять, что мечты не реальны. Утешите и успокойте их, чтобы они были в безопасности. оставляя на тусклом ночном освещении и гарантируя, что игрушка, к которой они прикреплены, находится в досягаемости.
16.30 – Четвертое кормление
16.30-18.00 – Бодрствование
18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
19.00 – Пятое кормление
19.00-20.45 – Бодрствование
20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-6.00 – Ночной сон
23.00 – Шестое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев
Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.
Основное внимание в этом руководстве уделяется решению проблем со сном. Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок сон в течение дня, несмотря на достаточный сон, у них может быть другая проблема со сном. Попросите вашего врача посоветоваться о нарушениях сна.
Нарколепсия часто встречается сначала в подростковом возрасте, но может произойти раньше. Если характерны периоды чрезмерной и крайней сонливости в течение дня. Мощное желание спать развивается, часто приводя к короткому дремоту или «атаке сна». Эти атаки сна обычно продолжаются около 15 минут, но могут длиться дольше и приводят к тому, что чувство страдальца обновляется и в состоянии продолжать свой день как обычно. Пациенты с нарколепсией также склонны засыпать гораздо быстрее, чем здоровые люди, и могут испытывать состояние наряду с другими формами нарушения сна, например, паралич сна и фрагментация сна.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев:
7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление
7.00-9.00 – Бодрствование
9.00 – 11.00 – Сон
11.00 – Второе кормление
11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
13.00 – 15.00 – Сон
15.00 – Третье кормление
15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
Нарколепсия может также присутствовать с «катаплексией», внезапной потерей мышечного тонуса. Во время этих атак мускулы челюсти становятся слабыми, голова внезапно падает вперед, и колени будут прятаться. Атаки чаще всего вызываются сильными эмоциями, такими как смех или гнев и обычно продолжаются 30 секунд или меньше, что означает, что их можно вообще пропустить.
Обструктивное апноэ во сне
«Апноэ» означает отсутствие дыхания. Ребенок может храпеть или громко дышать, и может внезапно задыхаться от воздуха. Эти частичные пробуждения могут быть слишком краткими, чтобы видеть непосредственно, но могут быть измерены в лаборатории сна. Если вы подозреваете нарколепсию или апноэ во сне, обратитесь к врачу за советом.
17.00-19.00 – Сон
19.00 – Четвертое кормление
19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры)
20.30 - Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-7.00 – Ночной сон
23.00 – Пятое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года
Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности.
Вероятно, одна из основных причин того, что дети, которые не спать всю ночь, - такая большая проблема, что у родителей нет реалистичных ожиданий от моделей сна у младенцев. Младенцы были рассчитаны на то, чтобы просыпаться часто ночью, чтобы накормить и обниматься, и имейте в виду, что многие взрослые тоже просыпаются ночью. Если бы наши ожидания в отношении младенцев были не так сильно отличаются от ожиданий наших детей от самих себя, большая часть этой «проблемы» могла исчезнуть.
Ниже приведена информация об исследованиях, проведенных по типичным образцам сна у детей и детей младшего возраста. Аннотация: В этом проекте исследовалась взаимосвязь между воздействием света и 24-часовыми формами сна и плачем у молодых, здоровых, полноценных младенцев, живущих дома и после обычной домашней процедуры. Меры включали монитор активности на лодыжке, внешний монитор света и Дневник Дневника Барра, в котором родители регистрировали периоды сна, плача, кормления и другие виды поведения с интервалом в 5 минут в течение 24-часового периода.
Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время.
Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года:
7.00 - Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур
Пятьдесят шесть детей наблюдались в течение трех последовательных дней в возрасте 6, 9 и 12 недель. Был ранний вечерний пик в плач, который был связан со сниженным сном через 6 недель. Во время испытаний наблюдался постепенный переход к большей части сна, происходящего ночью. Хорошо спать в течение 6 недель было хорошим показателем более ночного сна в 9 и 12 недель. Младенцы, которые хорошо спали ночью, подвергались значительно большему освещению в ранний послеполуденный период. Эти данные свидетельствуют о том, что свет в нормальной внутренней обстановке влияет на развитие циркадной системы.
7.30 – Завтрак
8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия)
9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе)
12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед
12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка)
15.00 – Полдник
15.30-17.00 – Сон
17.00-19.00 - Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия
Аннотация: Мало доступных объективных данных о ночном бодрствовании младенцев и развитии самоопомощи в течение первого года жизни. В этом кросс-секционном исследовании было изучено 80 младенцев в одной из четырех возрастных групп в течение четырех ночей, используя видеосомнографию для кодирования ночных пробуждений и взаимодействий между родителями и детьми. Большую степень изменчивости наблюдали у родителей, которые заставляли ребенка спать бодрствовать или спать, а также реагировать на вокализации после ночных пробуждений.
Большинство младенцев проснулись в течение ночи во всех возрастах. Младшие младенцы, как правило, нуждались в родительском вмешательстве в ночное время, чтобы вернуться в режим сна, тогда как у старших младенцев наблюдалась большая доля успокоения после ночных пробуждений. Однако даже в 12-месячной группе 50% младенцев, как правило, нуждались в родительском вмешательстве, чтобы снова заснуть после пробуждения. Результаты подчеркивают индивидуальные и контекстуальные факторы, которые влияют на развитие самооптимательного поведения в течение первого года жизни.
19.00 – Ужин
19.45 - Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
20.00 – 7.00 – Ночной сон
Мы предложили Вам лишь примерный режим дня ребенка до года, которому не стоит слепо следовать. Да, основные правила составления суточного распорядка для ребенка на первом году жизни здесь даны верно, но, возможно, Ваш малыш сам решит внести какие-то коррективы в выбранный Вами вариант – тем самым, создав идеальный режим дня лично для себя!
Ваш малыш только родился, и вы готовы посвятить всю себя ему без остатка. Тем более что многие подруги и авторитетные педиатры активно советуют кормить кроху по первому зову, спать с ним вместе в одной кровати и не отходить от него ни на секунду. Сегодня вам кажется, что именно так и нужно. Однако уже через несколько недель вы заметите, как квартира медленно зарастает слоем пыли, приготовление пищи становится настоящей проблемой, а ваш любимый супруг постепенно отдаляется от вас, хотя, конечно, уделяет много внимания вам и малышу.
Что происходит? Нарушение нормального ритма жизни, к которому привыкла ваша семья. И это - неправильное развитие событий, так как в определенный момент вы почувствуете себя одинокой, загнанной лошадью, у которой нет сил ни на внимание супругу, ни на любовь и ласку своему же ребенку. Не допустить этого вам поможет правильный режим дня новорожденного 1 месяца.
Зачем нужен режим дня
Понятие «режим дня» подразумевает последовательное исполнение определенных действий в зависимости от времени суток. Придерживаясь его, вы сможете:
- планировать свой день - четко понимать, в какое время вы можете отправиться , а когда у вас появится часик на приготовление ужина;
- растить здорового малыша - грудное вскармливание по режиму снижает риск развития у новорожденных, аллергических реакций и перебора веса. Прикладывание к груди по «первому писку» насыщает ребенка молоком в таком количестве, с которым его пищеварительная система не в состоянии справиться. Первым симптомом перекорма становятся те самые красные щечки, на которые жалуется большинство молодых мам;
- сохранить любовь и нежные отношения с мужем - появление малыша должно не отдалить, а сплотить двух любящих людей. Поэтому не забывайте уделять время супругу, несмотря на то, что его в первые дни его может очень не хватать. К тому же только в счастливой и гармоничной семье может расти счастливый и уверенный в себе ребенок.
Как выглядит день грудничка
Малыш первого месяца жизни должен:
- спать - не менее 4-х раз в сутки. Обычно кроха засыпает после кормления и отдыхает 1,5-2 часа. Ночной сон должен быть более продолжительным - до 6 часов;
- кушать - не менее 6 раз в сутки с интервалом в 3-3,5 часа и ночным перерывом до 6 часов;
- гулять - желательно не менее 2 раз в день.
Таким образом, примерный режим дня грудничка по часам может выглядеть следующим образом.
| 06.00 | Первое кормление, сон. |
| 09.00 | Подъем, гигиенические процедуры. Умывайте ребенка каждое утро. Для этого используйте ватные диски или тампончики, смоченные в теплой кипяченой воде. Протрите крохе глазки, щечки, ротик, загляните в . Если там виднеются козявки, закапайте пипеткой по паре капелек физраствора или «Солина», подождите минутку и удалите их с помощью ватных палочек. |
| 09.30 | Второе кормление, во время которого малыш может уснуть, а может остаться бодрствовать. |
| 10.00 | Завтрак мамы и сборы на прогулку. |
| 10.30 | Прогулка в закрытой коляске на свежем воздухе. В первые дни не стоит уходить далеко от дома, да и время пребывания на улице должно составлять не более 15 минут летом при температуре воздуха не выше +30°C, и 10 минут зимой при температуре не ниже −3°С. Ежедневно увеличивайте продолжительность прогулок, постепенно доводя их до 1,5-2 часов в день. В коляске малыш, скорее всего, задремлет, а свежий воздух пробудит здоровый аппетит. |
| 13.00 | Обед или третье кормление. Затем сон, когда мама может заняться собой или домашними делами. |
| 16.30 | Четвертое кормление, прогулка или свободное время. |
| 20.00 | Пятое кормление и общение с семьей. |
| 23.00 | . |
| 23.30 | Шестое кормление и ночной сон. |
Вас смущает, что режим дня грудного ребенка до месяца включает столь позднее купание, ведь вы помните, что в детстве укладывались спать не позже 21.00? Не переживайте, когда кроха подрастет, его сон будет начинаться примерно в 9 вечера. Но сейчас вас должно волновать другое. Если вы уложите младенца спать так рано, примерно в 2 часа ночи он попросит кушать, потом решит погулять. В результате ни вы, ни папа не отдохнете ночью, а на следующий день будете чувствовать себя уставшими. Если же отправитесь отдыхать все вместе, с огромной вероятностью искупанный и наевшийся карапуз спокойно проспит до 6 утра. И к часу первого кормления увидит не хмурых невыспавшихся родителей, а их любящие и отдохнувшие лица.
Как наладить режим дня грудничка? Для этого потребуется немного самодисциплины и желания организовать жизнь семьи правильно.
- Всегда вставайте в одно и то же время. Даже если малыш ночью «гулял», разбудите его и умойте.
- Выполняйте распорядок дня новорожденного четко по часам. Гуляйте, кушайте, купайтесь именно тогда, когда вы решили. Вы удивитесь, насколько быстро кроха примет эти правила и будет их выполнять.
- Откажитесь от кормления по требованию. Если ребенок кушал час назад, но снова, кажется, голоден, предложите ему бутылочку с . Возможно, он хочет не есть, а пить.
- Приобщайте к режиму ласково. Не нервничайте, если в первые дни что-то будет идти не по плану. На адаптацию может потребоваться от 1 до 2 недель.
- Создайте «ритуалы-подсказки». Сигналом скорого ночного сна для малыша может стать не только купание, но и музыкальная карусель над кроваткой с нежной мелодией.
Теперь вы знаете, зачем нужен режим дня младенца. И мы надеемся, что с его организацией у вас не возникнет сложностей.
