Правильное питание — главное оружие для борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитная диета: питание против целлюлита

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих:

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер.

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - и от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

Ни в коем случае нельзя голодать.
Следует придерживаться сбалансированного питания.
В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом.

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
Просо и коричневый рис очищают лимфу.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Принципы «противоцеллюлитного» питания

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
НЕ есть за три часа до сна.
Исключить жирное мясо и сало полностью.
Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит . Доктор плохого не предложит!

Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

Примеры диет против целлюлита

«Умная» диета на 1 неделю:

Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
1 ч. ложку сливочного масла;
1 ч. ложку оливкового масла;
свежие или замороженные красные ягоды;
стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Полный комплекс антицеллюлитных мер

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

Прессо- мезо- и лазерной терапии.
Физическим упражнениям.
Массажу (например, при помощи ).
Ультразвуку.
Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

Частые вопросы о диете от целлюлита

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи?

Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит.

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна)

19-07-2016

3 774

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, если вы относитесь к ряду женщин, которые комплексуют по поводу наличия бугорков на теле, вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание при целлюлите обязательно должно быть рациональным и правильным.

Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является , которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!

Видео о диете при целлюлите

Дорогие читательницы, здравствуйте! К сожалению, многим из нас знакома такая неприятность, как целлюлит. Я тоже долго страдала от целлюлита, хотя лишнего веса у меня нет. Во время борьбы с целлюлитом я испробовала множество средств, и в итоге мне удалось его победить. Как избавиться от целлюлита, читайте в этой статье.

Как же мне всегда хотелось иметь упругое тело без целлюлита! Но апельсиновая корка не проходила, что бы я ни делала. Сначала расскажу, что я перепробовала, а затем — что мне в итоге помогло.

Начинала я борьбу с целлюлитом с кремов и лосьенов. Позже я поняла, что такие средства никак подействовать не могут, поскольку они все действуют одинаково: просто наполняют кожу влагой, из-за чего кажется, что целлюлит сократился. Но сразу же после того, как вы перестаете ими пользоваться, целлюлит возвращается, никуда не девшись.

Я продолжила поиски, попробовав медовый массаж. В итоге получила множество сосудистых звездочек на теле, так что этот способ никому не советую, если вам дорого ваше здоровье.

Потом еще были процедуры мезотерапии, эффект от которых тоже был временный. К тому же, действие подобных инъекций на организм на самом деле до конца не изучено, и негативная реакция на них может проявиться через какое-то время. Этот способ тоже не рекомендую пробовать. Я проверила — не помогает.

После этих попыток я начала догадываться, что причина появления целлюлита кроется внутри, в нас самих. А именно: причина появления целлюлита — наше неправильное питание.

Скорректировав питание, можно полностью избавиться от целлюлита. Правда уходить он будет долго, но чем дольше он уходит, тем дольше не вернется. А если следовать правильному питанию, то он никогда больше не вернется.

Я не буду приводить список запрещенных продуктов, как это делается на большинстве сайтов. Очень просто что-то запретить, но ведь организм не обманешь: он начнет требовать отнятую «игрушку» вновь и вновь, и рань или поздно вы сдадитесь, накупите вредных продуктов и борьба с целлюлитом закончится.

Вместо того чтобы что-то запрещать, в этой статье я предложу альтернативу.

Питание, которое избавит вас от целлюлита

В питании нужно соблюдать три правила, которые я проверила на себе. Они работают, и если вы тоже начнете их соблюдать, сможете похудеть и избавиться от целлюлита.

Не воспринимайте эти правила как диету. Это скорее образ жизни, который вы полюбите и сами скоро не захотите употреблять что-то неподходящее. Расставьте приоритеты: что для вас важнее — порадовать себя вкусной вредностью или иметь красивую фигуру и упругое тело? :)

Во-первых , самое главное правило — пить 2 литра чистой воды в день. Не чая, не кофе, не соков, а самой обычной воды. Вообще нужно пить только воду, полностью исключив другие напитки (ну разве что кроме зеленого чая с имбирем и лимоном). Почему так нужно делать, я уже писала Регулярное питье поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть. Пить нужно только до еды. Во время и после еды пить нельзя — это затрудняет пищеварение.

Во-вторых , нужно есть продукты, не прошедшие температурную обработку. Задумайтесь: разве животные в дикой природе жарят свою еду? Не жарят, не варят, и уж тем более не запекают с сыром и майонезом:) В основном все наши проблемы со здоровьем начинаются именно с температурной обработки употребляемой еды. Старайтесь есть как можно больше сырых овощей и фруктов! Ведь так намного вкуснее.

Нельзя: вареная картошка. Можно: свежий зеленый салат, огурцы, помидоры, перец.

Нельзя: вареные каши. Можно: пророщенные зерна пшеницы, чечевицы, гречи. Поверьте, это очень вкусно! На завтрак отлично есть отруби, залитые небольшим количеством воды, с добавлением меда. Еще перед завтраком полезно выпивать стакан воды с натуральным — это поможет похудеть и наладить обмен веществ.

Нельзя: хлеб, булка. Можно: хлебцы из цельносмолотой муки с отрубями.

В-третьих , соблюдайте раздельное питание. Нельзя есть одновременно белки и углеводы. Это значит, что, к примеру, мясо нельзя есть с картофелем или рисом. Перерыв между такими продуктами должен быть минимум 2 часа. Вообще мясо можно есть только с зеленью и свежими овощами. Про раздельное питание сейчас можно найти множество информации — таблицы совместимости продуктов и т.д.

Старайтесь есть как можно меньше видов разных продуктов за один прием пищи. Конечно, лучше всего есть в один прием пищи только один вид, скажем, только овощи, или только фрукты, или только орешки, или только зерновые.

Вот и все правила. Я следовала им, и целлюлит прошел. Не сразу, конечно, а где-то через год. Но результат того стоит. Кроме того, улучшилась кожа, волосы, я постоянно чувствую легкость во всем теле.Сейчас я стала относить себя к сыроедам — то есть полностью отказалась от мяса, молочных продуктов и тепловой обработки пищи. Даже мой муж, видя сильные перемены в моей внешности в лучшую сторону, сам начинает просить готовить ему что-нибудь полезное и сыроедное)

Кроме того, против целлюлита еще могу посоветовать и как вспомогательные средства, тоже очень эффективные. Ну и физические упражнения, конечно, тоже никто не отменял)

Удачи Вам, если у вас есть цель и желание, все обязательно получится!)

Новости сайтов-партнеров:

Навигация по записям

Как избавиться от целлюлита. Правильное питание : 51 комментарий

Анастасия
Анна, большое спасибо за то что делитесь опытом с другими:) Ваши статьи очень интересные, а пример заразителен:) Успехов вам и здоровья!
Но как же без каш? Моё утро — это овсянка, добавленная в холодную воду с молочком и доведённая до кипения… Как же без неё даже??? Где-то в ваших статьях ведь ещё читала, что вы тоже едите кашку, с добавлением корицы, значит, перестали? Поделитесь пожалуйста вкусным и полезным рецептом завтрака) Одним словом, как вы заливаете отруби так, что они становятся вкусными?:)
1. Anna Автор записи
  Анастасия, спасибо и вам за теплые слова, очень-очень приятно) Да, несколько месяцев назад я перешла с овсяной каши на овсяные отруби. Вообще каша, конечно, это уже очень хорошо, намного лучше, например, бутербродов. Но моему организму захотелось чего-то еще более полезного) 2 ст. ложки отрубей я заливаю водой так, чтобы они ее впитали, но чтобы не получилось слишком жидко, добавляю корицы и режу туда банан, или яблоко, или грушу — да вообще любой фрукт и любые ягоды можно. Еще иногда добавляю несколько миндальных орешков. Попробуйте, может, и вам понравится! Если хочется сладкого, можно добавить немного меда — его углеводы имеют другую структуру, чем у сахара, и в небольшом количестве очень полезны и даже необходимы организму. Но вообще мед я добавляю в воду к яблочному уксусу и пью за полчаса до еды:)
  1. Юлия
    Анечка, а чем можно заменить кофейный скраб?) Я стараюсь следовать принципу — на кожу только то, что внутрь. От кофе я отказалась, от соли тоже. Даже подумываю, что лучше мыть волосы бананом, чем ржаной мукой) Я стараюсь сыроедить) И чем же скрабиться и вообще лучше мыться? Заранее благодарна за ответ, Вы очень вдохновляете!))
  2. Марина
    Ответьте пожалуйста, у мего целлюлит тоже (мне 16 лет, просто раньше ленилась и теперь вот появился, теперь даже на речку с друзьями не хожу, стыдно. Можно ли избавиться от целлюлита за 3 месяца совсем? Если ходить в спортзал и правильно питаться? Ответь пожалуйста го
Amrita
Апельсиновая кожа — это то чего боятся многие — как не превратится в апельсин? я скажу ответ один — в этой статье он раскрыт — это взять себя в руки и придерживаться дисциплины.
Анстасия
Анна! Большое спасибо! Обязательно попробую:)
Екатерина
Ань,а как же животный белок?он же необходим организму. И еще объясните несмышленому человеку))) где можно купить отруби?как то ни разу они мне на глаза од попадались
Nastya
А если, например, в качестве завтрака кушать овсянку, залитую на ночь молоком или йогуртом и также добавить туда мед, орешки, сухофрукты?? Вы можете написать примерное меню на день?? Мне кажется, такое питание предполагает похудение, а в моем случае это ни к чему..я бы с радостью набрала пару кг, но за счет полезной пищи.
Лана Риткёйнен
Это одна из моих самых больных тем — целлюлит. К сожалению — запустила, ленилась, не придавала значения, а когда спохватилась — ситуация была та еще… Что бы ни делала, ничего не помогает, но о липосакции и прочих вмешательствах даже и не думаю. В принципе, следовала всех указанным в вашей статье советам, кроме раздельного питания. Надеюсь, что именно в этом-то и кроется корень всех моих зол. Спасибо за информацию!
1. Anna Автор записи
  Лана, здравствуйте! Питание — основа, без которой результата не добиться, что ни делай). Успехов вам!
  1. Юлия
    Здравствуйте Анна!Прочитав Зеланда,решили с мужем постепенно и аккуратно стремиться к переходу на сыроедение. Информации в интернете много. Но хотелось бы узнать из вашего опыта, как сыроедить зимой. Фрукты ещё есть, а овощи, зелень? Возможно,вы делаете какие-нибудь заготовки на зиму? Если есть,дайте ссылки. И ещё,что думают сыроеды о питании маленьких детей. У меня сыночек,1 год и два месяца. Основное его питание — это грудь. Прикорм его почти не интересует. Из того,что может сьесть,это мясо и суп на мясе. В туалет по большому ходит раз в 3-4 дня. Врачи советуют отучать от груди из-за запоров. Я не хочу. И на сыроедение его не собираюсь переводить,чтобы его асоциальность не была стрессом. Просто предлагаю овощи и фрукты по максимуму. Стоит ли беспокоится по поводу питания ребёнка? Очень хотелось бы статью о сыроедение. Заранее благодарна)))
Юлия
Анна, скажите, связывание ли Вы жирность и комедогенность кожи с питанием? У меня у отца жирная кожа,широкие поры. Можно ли с помощью корректировки питания сделать кожу красивее?
1. Anna Автор записи
  Юлия, жирность кожи в первую очередь зависит от питания! Но обычно мало кто готов отказаться от мяса и жирной пищи. А отказываться в первую очередь нужно от этого. Мы с мужем сейчас едим только фрукты и зелень, и кожа стала еще лучше, чем раньше.
Джулия
Четыре месяца назад перешла на сыроедение, и у меня нарушился м.цикл., это было стрессом. Хотя я ела и творог килограммами и орехи, и прочие заменители.
Стала питаться как прежде — все пришло в норму.
Тем не менее идея сыроедения меня не оставляет.
Подскажите пожалуйста, в каких здоровых продуктах содержатся белки? Я так понимаю,что мой организм против отсутствия таковых.)
Заранее спасибо.
Жду ответа.
Юля
Анна, подскажите, можно ли пользоваться базовыми маслами с добавлением эфирных вместо покупных кремов от целлюлита? Ведь после кофейного скраба или контрасного душа стоит чем-то смазать кожу?
нина
нина
Насчет мяса я убедилась. Много читала о его вреде и даже детям теперь не даю. Но как быть, не насыщаюсь сырой пищей, только вареной-тушеной-печеной. Хотела перейти на сыроедение.
нина
Анюта, и еще интересно, как Вы относитесь к системе Марвы Оганян? Очищение кишечника и т.д.
Саша
Анна, в статье упоминаются сосудистые звездочки. У меня тоже есть такая проблема(((Вы знаете как можно бороться?) Спасибо!
Anna
Дорогая Анна, благодарю от души за интересный сайт! Многое использую и очень нравиться. Есть у меня вопрос к Вам о сыроедении- почему Вы сошли с него?
1. Anna Автор записи
  Анна, благодарю — всегда приятно читать теплые слова)
  Насчет сыроедения — я не сошла с него, а на время отошла). По мне, так это идеальное питание для человека, но человек должен быть подготовленный. Как оказалось, я не была морально готова. Нужно быть очень эмоционально устойчивым и сильным. Мне в этом еще расти и расти. И сырая пища перестала давать насыщение, но не физическое, а именно эмоциональное. Позже я поняла, что есть хотело не физическое, а «тонкое» тело. И еще я начала слишком много думать о еде, а ничего хорошего в этом нет. Думать в первую очередь нужно о других вещах)
  Начала изучать веды, слушала лекции О.Г.Торсунова, после этого добавила в рацион молочные продукты и 1 раз в день — вареный рис с овощами. Готовлю всегда только на 1 раз, еду никогда не разогреваю. Есть мнение, что в течение 6 часов после приготовления она еще более-менее «живая», а потом уже становится непригодна. Когда готовлю, иногда освящаю пищу, предлагая ее Богу — так у такой еды даже вкус другой становится, это невероятно) И неважно, какая у вас религия — в любой религии это поощряется.
  А вообще, я думаю, что когда-нибудь вернусь к сыроедению. Но уже более осознанно, думая не только о химическом составе еды, но и о его энергии. Много еще нужно узнать и понять)
Kate
Сыроедение лишает организм множества полезных аминокислот. Говорю поскольку знаю о чем говорю. Кроме того сыроедение подходит не всем. Можно делать разгрузочные дни, но совсем лишать себя мясных и рыбных продуктов нельзя. Сравнение автора системы питания с питанием животных, которые в природе ничего не жарят, конечно интересно, но они ведь употребляют мясные продукты и рыбу, правда в сыром виде, то есть полезных веществ себя не лишают. Если вы не уверены в качестве курицы или говядины, можно найти им альтернативу. Баранина и козье молоко очень полезны своим составом, безвредны для организма, так как не содержат гормонов и антибиотиков (козы и овцы едят только траву и никогда — комбикорма), а жир от них не откладывается. Что стопроцентно откладывается в накопления — так это сахар. Соль можно заменить на гималайскую или морскую, в составе которой хлорид натрия указан в составе 16 -17 процентов (остальной состав -минералы) (в поваренной и некоторых видах морской -его около 90%) потому и говорят, что соль вредна)) если не помогает питание, спорт, пешие прогулки, скрабы и массажи (все вместе) — неплохо проконсультироваться у эндокринолога, проверить щитовидку.
Но я полностью согласна с автором, что если хочешь с чем то бороться, то нужно менять образ жизни, а то все вернется, да еще и хуже будет.)))
Очень интересна мысль про сыроедение, а я вот никак не могу отказаться от мяса, но думаю, что со временем тоже к этому приду. Надо, наверное, переходить на это постепенно, тогда будет не так сложно.)))
Ирма
конечно, питание имеет значение. нно если целлюлит уже есть, то без всяких средств, обертываний, массажа или релаксмата, избавиться от него одним только питанием уже невозможно…

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
Сладости .
Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник : рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник : 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда : морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг : 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница : рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота : 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье : зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

1 чайную ложку оливкового масла
стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
красные ягоды (замороженные или свежие)
1 столовую ложку пророщенной пшеницы
1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак : овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак : стакан апельсинового или морковного сока.

Обед : салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин : обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак : небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак : сыр, стакан кефира.

Обед : свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник : фрукты.

Ужин : стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. : растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

Многие факторы подтверждают эффективность прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
- эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
- современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

19 комментариев

Неправильное питание – залог всех бед. Я бы не сказала, что страдаю от целлюлита, скорее это явление временное, от которого помогает массаж, активный образ жизни и правильное питание. Да-да, я замечаю, что целлюлит начинает проявляться именно после новогодних праздников, когда все вкусно, но вредно и движения мало. Но стоит уделить внимания всем трем составляющим и все будет в порядке.

Против целлюлита придумано уже немало мер борьбы, один из которых - особая диета. Итак, мы расскажем, как избавиться от целлюлита с помощью продуктов питания, и какие из них - наиболее эффективны на этом «поприще»...

Целлюлит - болезнь или норма?

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита - бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью - наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита...

Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит - одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Сам характер гиноидного жира, то есть жира, запасаемого организмом на бедрах и ягодицах на случай беременности и лактации, таков, что жировые клетки склонны «склеиваться» друг с другом. Однако, увы, нездоровый образ жизни с недостатком движения и избытком «пустых» калорий способен довести этот процесс до гротеска: вместо того, чтобы формировать соблазнительные женственные изгибы, коварные адипоциты «сбиваются в кучу».

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры

Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте - словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут - он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество - флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа - разглаживается.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана . Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они - своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету - снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны - в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу - отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь - человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой - ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов

1 Бананы
Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом - хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.
2 Вода
Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!
3 Семена подсолнечника
Известные всем «семечки» в диете против целлюлита - богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани - одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
4 Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
5 Пажитник
Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана - камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
6 Зелень: розмарин и кресс-салат
Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями - кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности - кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
7 Капуста
Этот простой овощ - настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
8 Злаки: ячмень, овсянка и киноа
Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой - страхует от приступов голода. Овсянка - проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ - этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа - уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
9 Авокадо
Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
10 Яйца
Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами - А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита - не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.